To trening z pełną energią i motywacją do działania. Powiesz mi, jaki masz cel i o czym marzysz, a wspólnie zrealizujemy Twoje cele. Spadek kilogramów i mniej centymetrów w obwodzie to kolejny powód do radości.

Tylko 2-3 godziny w tygodniu i lekka zmiana nawyków żywieniowych
Sekret to dopasowanie ćwiczeń do Ciebie – technika ich wykonywania i odpowiednia kolejność ćwiczeń – to wszystko ma znaczenie!

Większość kobiet boi się siłowni i ma obawy przed rozpoczęciem współpracy z trenerem personalnym. Dlatego dobre rozwiązanie dla ciebie to zacząć treningi personalne pod okiem wykwalifikowanej trenerki personalnej kobiety. Ona zrozumie Twoje potrzeby, da Ci wsparcie i jeszcze większą motywację, by pokonać własne słabości.

 

Jak to działa ?

Zapisujesz się do grupy poniedziałek, środa i sobota o godzinie 7:30. Ćwiczysz całe ciało w 30 min w miejscu, w którym jesteś: pracy, domu, na wyjeździe, motywacja i energia do działania, systematyczne treningi dadzą Ci siły na cały dzień, wzmocnisz plecy i odcinek szyjny, brzuch oraz plecy.

Wybierz trening w warunkach domowych — zaoszczędzisz czas, a efekty będą podobne.

Jeśli czujesz, że w czasie siedzenia kilka godzin przed biurkiem lub w czasie jazdy samochodem Twój kręgosłup jest obolały, a Ty nie możesz się ruszyć. Zacznij ćwiczyć mięśnie kręgosłupa, brzucha, pośladków, które w czasie treningu wzmacniają się i powodują, że ból kręgosłupa zmniejsza się lub ustępuje, ponieważ wzmacniasz gorset mięśniowy, który odciąża plecy. Bardzo ważne jest, by ćwiczenia robić systematycznie, wówczas pozbędziesz się bólu pleców. 

 

Rodzaje treningu pleców

1. Wzmacniające – ćwiczenia pomagają i wzmacniają plecy w codziennych czynnościach, by uniknąć bólu pleców, i gdy ból pleców pojawia się sporadycznie i jest związany z przeciążeniem przeznaczone są dla osób w każdym wieku
2. Rozciągające – ćwiczenia rozluźniają dolny odcinek lędźwiowy, zapobiegają przykurczom i rozluźniają ciało
3. Mobilizujące – ćwiczenia uelastyczniają głównie dolny odcinek pleców
W zależności od wieku, bólu i spięcia dobiorę do Ciebie odpowiedni zestaw ćwiczeń a efekty zobaczysz już po pierwszym treningu

Jeśli czujesz, że masz słabą kondycję i męczy Cię wejście po schodach lub zabawa z dzieckiem, ten trening jest dla Ciebie.
Wystarczy 30 – 45 minut 3 razy w tygodniu i poprawisz swoją kondycję i samopoczucie. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń siłowych lub ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Dla przykładu: 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, każde ćwiczenie wykonywane jest bez przerwy. Cykl składa się od 5 do 8 ćwiczeń. 1 lub 2 minuty przerwy pomiędzy cyklami. Wszystko zależy od Twojej sprawności i stanu zdrowia.
 

Zaletami treningu jest:

• Dotlenienie organizmu
• Zwiększenie ilości energii w ciągu dnia
• Wzmacnianie stawów, ścięgien i więzadeł
• Znacząca poprawa kondycji
• Jędrniejsze ciało i mniejsza ilość cellulitu
• Spalanie tkanki tłuszczowej