Marc Lalonde, kanadyjski lekarz i minister zdrowia i opieki społecznej w Kanadzie w latach 80. ub. wieku przedstawił koncepcję, że nasze zdrowie w 53% zależy od stylu życia, w 21% od środowiska fizycznego, w 16% od czynników genetycznych, a w 10% od opieki zdrowotnej.

To zdecydowanie kłóci się ze stereotypowym wyobrażeniem większości z nas, mamy cały czas problem z przekonaniem się do profilaktyki, oczekujemy, że będziemy skutecznie leczeni, a nie że sami musimy najpierw zadbać o swoje zdrowie.

Aktywność fizyczna i utrzymywanie ciała w dobrej kondycji, to podstawa zdrowia.

Prawdą jest też, że nikt Cię nie wyręczy i wystarczy 20 minut dziennie lub  minut 45 minut 4 razy w tygodniu dla zdrowia, czy to dużo w skali dnia, tygodnia, miesiąca, roku?

Znajdź w sobie motywację i pomyśl o zdrowiu i lepszym samopoczuciu.

Liczysz na to, że ktoś za Ciebie to zrobi lub przerzucisz odpowiedzialność na pracę, trenera, męża, partnera, dzieci.

Zacznij, a zobaczysz podziw u innych i u osoby, na którą codziennie patrzysz w lustro 🙂

Może być trudno, możesz na początku słyszeć słowa krytyki i zero wsparcia, ale zaciśnij zęby i wytrzymaj.

Pamiętaj Twoja satysfakcja, Twój cel, każdy ma inny, czy to jest utrata 30 kg, czy 5 kg.

Odchudzanie i kontrola masy ciała to jest pierwszy cel u osób, które podejmują regularne ćwiczenia.

A później staje się wartością utrzymanie ogólnej sprawności, dobrej kondycji mięśni i stawów. Od tego się zaczyna, idziesz na siłownie, zajęcia, przyzwyczajasz się i nabierasz nawyk, zmieniasz nastawienie, kochasz to i staje się to częścią życia. Efekt jest ! On przychodzi jako skutek treningu i o to chodzi.

Pamiętaj o zasadach:

1. Trener Ci pomoże – zapytaj
2. Trener  rozpisze Ci treningi i nauczy techniki planu
3. Nie wstydź się – pamiętaj wstyd to lenistwo
4. Zacznij wymagać i myśleć nad tym co robisz
5. Ucz się treningu
6. Pytaj – kolejność ćwiczeń też jest ważna
7. Zapisuj postępy, wagę, cm
8. Rób zdjęcia, obserwuj swoje ciało, zdrowie i kondycje